د پیشو خواړو غوره کولو لپاره لارښوونې

الف. ولې د پیشو په خواړو کې د غلو مقدار باید ډیر نه وي؟
هغه پیشوګانې چې ډیر غلې دانې خوري د شکرې او چاقۍ احتمال ډیر وي.
په ورځني رژیم کې د کافي پروټین او غوړ سره ، پیشوګانې د صحتمند ژوند کولو لپاره کاربوهایډریټ ته اړتیا نلري.مګر په بازار کې منځنۍ وچه خواړه اکثرا ډیری غلې دانې لري، نو د کاربوهایډریټ مینځپانګه د 35٪ څخه تر 40٪ پورې لوړه ده.د پیشو د بدن جوړښت د کاربوهایډریټ لوی مقدار سره معامله کولو کې ښه ندی.د مثال په توګه ، که پیشوګانې ډیر کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخوري ، نو د شکرې ناروغۍ او چاقۍ رامینځته کیدو خطر به خورا ډیر شي.

B. د غلو څخه پاک د پیشو خواړو کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه ممکن لوړه وي
د غلو څخه پاک د پیشو خواړه د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره ورته ندي.په حقیقت کې، د حبوباتو څخه پاک ځینې خواړه د حبوباتو لرونکي پالتو خواړو په پرتله ورته یا حتی لوړ کاربوهایډریټ مواد لري.د حبوباتو څخه پاک په ډیری خواړو کې ، اجزا لکه کچالو او یامونه په خواړو کې غلې ځای نیسي ، او دا اجزا اکثرا د څارویو په خواړو کې کارول شوي د عادي غلو په پرتله ډیر کاربوهایډریټ لري.

ج. د اوږدې مودې لپاره د وچو خوړو خوړل په اسانۍ سره کولی شي د ټیټ ادرار سیسټم سنډروم لامل شي
کله چې خپل پیشو ته وچ خواړه ورکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ډیرې اوبه وڅښي.پیشوګانې ډیری اوبه چې دوی ورته اړتیا لري له خپلو خواړو څخه ترلاسه کوي ، او د دوی تنده د سپیو او انسانانو په څیر حساس ندي ، دا تشریح کوي چې ولې ډیری پیشوګانې د څښاک اوبه نه خوښوي.
د وچو خواړو اوبه یوازې له 6٪ څخه تر 10٪ پورې وي.که څه هم پیشوګانې چې وچ خواړه خوري د دوی اصلي خواړه د پیشوګانو په پرتله ډیرې اوبه څښي چې لوند خواړه خوري ، دوی لاهم د پیشوګانو په پرتله ډیرې اوبه جذبوي چې لوند خواړه خوري.نیمه پیشو.دا هغه پیشوګانې چې یوازې د اوږدې مودې لپاره وچ پیشو خواړه خوري د اوږدې مودې لپاره د ډیهایډریشن په حالت کې راځي ، کوم چې د ادرار مقدار کموي ، او ادرار ډیر غلظت کیږي ، چې دا د ادرار سیسټم ستونزې رامینځته کوي. راتلونکی